拉伸运动app是一款主打拉伸运动辅导功能的软件。100%免费的功能可以让你根据科学的指导来拉伸自己的身体，完成各个部位的拉伸动作可以让你更好的进行活动，合理的拉伸也可以缓解锻炼之后的身体损伤，你还在等什么呢，赶快来下载试试吧！
拉伸运动手机版介绍
想要缓解肌肉紧张，减轻疼痛吗？想要提升柔韧性，让身体更灵活吗？即便你没有健身计划，拉伸也是每日必做的锻炼。美国医学学会（ACSM）建议，每周至少做2 - 3次的拉伸运动，以保持身体健康。 科学证明，日常拉伸可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛，提升身体柔韧性，并减轻压力。
拉伸运动最新版特色
避免受伤
提升身体柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。专家建议在运动前进行拉伸，这样可以放松肌肉和关节，预防抽筋，同时避免运动中受伤。在运动后进行拉伸，有助于减轻肌肉酸痛，并快速恢复。
提升柔韧性
拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年龄增长，肌肉和关节的力量会逐渐变弱，因此拉伸对于中老年人也十分重要。
缓解疼痛
拉伸广泛应用于背部疼痛的治疗中。研究表明，拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，有助于缓解并治愈疼痛。这是治疗疼痛和减少疲劳和压力的重要方法。
功能亮点
- 拉伸运动可以锻炼到全身肌肉，适合2265所有人，男性、女性，老人、小孩
- 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯
- 追踪卡路里燃烧量，自动记录锻炼进度，在图表中记录体重变化
- 动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练，柔韧性训练，跑步拉伸
- 创建个人专属锻炼计划，可以替换动作或调整动作顺序
- 专业教练语音指导，并配有详细的动画和视频演示
- 100%免费！没有锁定功能
- 无需器械，可以在家中或者任何地方随时锻炼
锻炼方式
每日锻炼
- 睡前拉伸运动
- 晨间热身运动
跑步适用
- 跑前热身
- 跑后放松
提升柔韧性&缓解疼痛
- 上半身拉伸
- 下背部拉伸
- 肩颈拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
- 背部拉伸
更新日志
v1.1.5 更新
支持账号数据同步，记录运动数据
优化设计，用户体验优化
问题修复
包名：stretching.stretch.exercises.back
MD5：aa06218a6eeaed74f78fb33de8aaabd8
类型：运动健身
应用指数：5
用户评论
我一直在找一款可靠的拉伸运动App，这个《拉伸运动App》是不是真的好用？我很想改善我的灵活性，但总找不到合适的项目！
有6位网友表示赞同！
终于找到一个可以帮助我管理每天拉伸运动的App！以前总是忘记进行拉伸动作，现在有了这款App提醒我，感觉身体状态越来越好。
有20位网友表示赞同！
这个《拉伸运动App》确实很强大！它不仅有各种专业的拉伸动作视频，还根据我的情况制定了个性化的训练计划，太棒了！
有13位网友表示赞同！
我已经下载了多个同样宣传可以改善灵活性的小程序，但很多都没有认真做到，最终删除了。这个《拉伸运动App》会不会也会落入同样的陷阱？真是让人不敢相信的宣传效果！
有7位网友表示赞同！
我特别喜欢这 App里的那些静音指导语音，配合视频教程动作非常清晰，而且还能根据我的水平调整难度，简直是拉伸神器！
有6位网友表示赞同！
这个《拉伸运动App》的功能确实挺全面的，不过界面有点繁琐，需要多花一些时间去学习操作界面。如果能更直观化一些会更好！
有13位网友表示赞同！
这款App真是个意外惊喜！我因为久坐办公身体出现酸痛，下载了之后坚持练习了一段时间，现在感觉颈椎和背部疼痛明显缓解了，很感激!
有7位网友表示赞同！
虽然这个《拉伸运动App》的功能不错，但我觉得收费有点贵啊，特别是那些高级课程简直没道理！如果能降低价格吸引更多的人使用就好了。
有6位网友表示赞同！
对于我们运动新手来说，这款App的教学内容还是比较基础，我希望他能加入一些更专业的拉伸动作和训练方案！
有11位网友表示赞同！
这个《拉伸运动App》是我运动生活中必须有的工具，它帮助我更好地管理每天的拉伸时间，提高我的灵活性。而且还能记录训练数据分析我的进度，效果真的很棒！
有20位网友表示赞同！
这款App对新手用户简直太 Friendly 了，它会根据用户的自身情况给出不同的建议，并且每个动作都解释的很清晰，就算没有运动基础的人也能跟着练习。
有6位网友表示赞同！
这个《拉伸运动App》确实很适合我这种懒人！只需在手机上就能轻松完成每日拉伸，还能记录我的训练成果，让我更主动地坚持下去。真棒！
有11位网友表示赞同！
这款App的功能比我想象的要强很多！它不仅帮助我进行拉伸锻炼，还收集了一系列专业的运动知识，让我在日常生活中更加了解如何呵护身体。
有5位网友表示赞同！
我很喜欢这款拉伸运动小程序的功能，特别是它的个性化训练计划。根据我的情况制定了针对性的拉伸方案，效果非常明显！
有16位网友表示赞同！
这个《拉伸运动App》真的很不错，用app来记录日常拉伸动作，感觉自己更加有动力和目标感，而且还能看到自己的进步，很受鼓励！
有10位网友表示赞同！
不过我觉得这款App最好能加入一些音乐的选择功能，进行训练时伴随着喜欢的音乐会更加轻松愉快！
有14位网友表示赞同！
我之前一直用 YouTube 上的视频来进行拉伸锻炼，但这个《拉伸运动App》更方便实用，还能根据我的进度调整难度，非常适合我现在的情况。
有11位网友表示赞同！
这款App虽然很优秀，但在设计上可以再创新一些，毕竟每个用户都有不同的喜好，界面风格多样化会让它更加吸引人！
有16位网友表示赞同！