探索最佳健身选择：在家轻松减肥塑形的四大神器

快乐的暑假已经过了将近一半了，经过各种胡吃海塞过后，小伙伴是不是正处在“完了，我要长胖了”的焦虑当中？

心里明明很想控制体重，又以附近没有可以跑步健身的地方之类的借口自欺欺人，放纵自己继续横向发育。

所以，今天懂哥要灭杀你们所有的借口理由，拯救肥胖，安利几款在家就能健身的运动 App。

1.Keep

Keep 可以算是运动 App 里的代表，知名度很高，创始人基于自己的瘦身经历，将实用的健身资源汇集到线上。

Keep 的课程非常丰富，像腹肌撕裂者、宿舍瘦腿入门等，都有专业教练带我们科学健身。

并且有成组的训练过程，无论力量训练，还是减肥、增肌、拉伸运动都可轻松掌握，快速爱上运动，不再觉得运动是难事。

每个课程里都会标注出消耗卡路里数、难度系数和时长，这样方便你快速筛选自己需要的课程。

在 Keep 里的很多课程都只需要一张瑜伽垫就可以进行，不受场地限制，居家运动很合适，非常好用。

还可根据自身需求，选择 App 里的免费课程制定每日训练计划，当然可以开通会员制定专业的训练计划。

在训练时，如果不熟悉自己做的动作是否标准，可以在动作库里，通过视频+图文讲解的形式，让你更好的理解该动作。

同时也能提高你的训练效果，避免因动作不规范导致受伤。

还有，Keep 也有激励机制，用来提高你每日运动的欲望。

毕竟，每次锻炼完看着自己的积分噌噌往上涨，还是特别有成就感的。

Keep 的功能非常均衡，健身计划定制，社群打卡交流，健身食谱丰富，特别适合对训练量需求不是特别大的小白使用。

2.好轻

推荐这款运动 App 主要是给那些想要有专业的训练计划又不想花钱开会员的小伙伴。

好轻整体功能跟 Keep 差不多，不同的是，里面所有课程一律免费，还可以免费制定自己的专属运动计划。

非常适合白嫖党使用，不花一分钱，享受霸王课的乐趣

注册进入 App 后，首页就是体重记录，可以手动记录，也可以连接他们的体脂秤自动记录身体各项数据。

往下滑就是饮食运动板块，里面有饮食打卡，食谱推荐及运动打卡功能，页面还算简单干净。

还有小工具可以记体围和习惯，这些功能女生应该很喜欢。

接下来，我们讲讲最常用的运动模块，分为计划、课程、跑步。

计划，主要针对减脂、增肌可以制定计划，再根据你最近半年的运动频率，给你制定一个合适你的训练计划。

课程，在这里既可以选择健身目的，比如燃脂、塑形、增肌、拉伸及热身等，也可以选择身体的不同部位进行锻炼。

而且，这些课程分为 L1 到 L4 四个等级，根据自己的能力进行选择。

在体验过程中，没有提示需要付费会员，完全免费可以！

跑步，可以记录跑步轨迹，跑步公里数、时长、消耗千卡、设置目标，这个跟 Keep 差不多。

发现板块里，都是些健身达人、小白晒美照的地方，以及一些健身知识文章。

整体下来，除了商城之外基本没有花钱的地方，也没有广告，界面也算清新明了，功能也齐全，跟 Keep 相比就少了些健身博主，算是精简版的 Keep 吧。

3.每日瑜伽

喜欢瑜伽的小伙伴或许都知道这款 App，在国内小有名气，据说很多人都在用。

课程种类很全面，肩颈脊柱理疗、身体管理、全身燃脂、塑形，满足不同用户需求，免费和付费课程都有。

不懂瑜伽的小伙伴，可以进入零基础入门栏目看看，里面有不少初级课程，从热身运动到综合练习，循序渐进跟着学，每个动作都有分解教学。

每个课程都有真人瑜伽教练一边解说动作要领，一边做示范，我们跟着做就对了，非常简单。

有的小伙伴可能没有耐心，十几分钟也嫌久，那可以试试【每日瑜伽】里的五分钟快速瑜伽课程，有的甚至都不需要5分钟就能完成，只需抽出一点碎片时间就可以。

而有瑜伽基础的小伙伴，想进阶学习，可以试试 App 里的进阶提升、训练营、名师课堂等模块。

每日瑜伽对于瑜伽爱好者和有肩颈腰椎缓解需求的上班族来说，是非常值得一试的。

4.薄荷健康

想要减肥的小伙伴，单纯靠运动是没用的，还得控制好饮食才行，毕竟你练的肯定没吃得快。

薄荷健康可以随时记录你的身体状况、饮食状况，改善饮食不规律、营养不均衡的问题。

控制饮食的目的，主要是控制我们摄入的热量，每周食物的热量都是不同的，我们可以在【薄荷健康】食物库对食物的热量、营养元素、血糖等方面进行了解。

这里主要都是显示每一百克食物含有的热量，但不是每家每户都会在煮饭前拿个称来称重的。

所以，薄荷健康里有个“估重量”功能，可以帮助你更好估算食物的重量。

还有，在“健康工具”里有个“食物排行榜”可以给不同需求的小伙伴提供不同的食物建议，比如想补钙的小伙伴可以在排行榜里找到高钙的蔬菜、豆类和乳制品类。

俗话说得好，“三分练，七分吃”，合理的饮食 + 运动计划才能更好的瘦身。

薄荷健康还可以同时记录饮食摄入和运动消耗的热量，并生成完整的分析报告，好让你科学地进行健身。

最后

如果你真的有心去练，上面随便选一款 App 绝对是对你有帮助的。

但是，想“云健身”就有好身材的话，可以买根香插床头默念“我瘦了，我瘦了”，这样说不定哪天你就瘦了。