并不是所有的有氧器械都能起到一样的减脂效果，我们列出了一个单子关于最好和最坏的有氧器械。肺腑之言：有氧很枯燥，除非你真的是跑步爱好者，而一般人也就只能挣扎的坚持30分钟而已，这还是建立在我们认为非做不可的基础上。
事实上，你可以花少量的时间燃烧大量的卡路里，当然，是你选对了有氧器械，所以，别再毫不犹豫的使用你习惯的器械，我们为你整理了一些更好的选择。
我们挑选这些有氧器械从三个方面来考虑：
Effectiveness有效性（最短的时间燃烧最多的卡路里，提高有氧能力）
Functionality功能性（日常使用状况如何）
Availability可用性（它在当地的健身房基本都有）
1.TREADMILL（跑步机）
Effectiveness: A
Functionality: A+
Availability: A+
不像别的有氧器械，这个让你整个身体都在动，而且用起来超级简单，只要按开始按钮，按键头调整一下速度和等级，即便在爬坡功能上快走都可以。
为了使你的时间利用最大化，大可以拔掉耳机关掉电视，做一些认真的训练，比如跑走结合等。
2.STAIR MILL（楼梯机）
Effectiveness: A
Functionality: A-
Availability: A-
每个人都喜欢这个器械，还有什么比进行一个没有尽头的台阶更加有用的呢？我们建议运动当中加入间歇性训练，尽量不要利用扶手太支撑上半身；否则虽然你会觉得你还在运动，但是你的运动强度降低，燃烧的卡路里也降低了。
3.ROWING MACHINE(划船机)
Effectiveness: A+
Functionality: B+
Availability: B
并不是每个健身房都配有划船机，但是我们认为这是有氧最有效的方式，它是全身运动，大范围运动，做起来比较难，只要十分钟这个器械就会让你消耗大量卡路里，但是，除非你是划船机铁粉，否则这并不是每个人都能驾驭的。
这个器械最大的缺点是，如果动作不规范将会使效果大打折扣，例如：如果把把手拉过头顶，除了搞笑之外并没什么效果。
4.AIRDYNE自行车
Effectiveness: A+
Functionality: B
Availability: B
如果你曾骑过这款自行车，你就会明白这是多么难受了，不光外形老土。像从80年代穿越过来的，外表打分的话最多F，你踩的越狠，空气阻力就越大。我敢说你可以试着尝试踩30秒，休息一分钟的间歇，提示：只要你不把中午饭给呕出来。
5.SPIN BIKE(动感单车)
Effectiveness: A
Functionality: B
Availability: A
动感单车是很好的有氧方式，设置一个长距离，高强度的模式，或者去上单车课，新手们要注意了，如果长时间坐的姿势不舒服，第二天早上会有令人尴尬的淤青。
6.JACOB'S LADDER（绳梯）
Effectiveness: B+
Functionality: B-
Availability: C-
最困难的部分是做这个器械的姿势比较尴尬，当然如果你不介意的话，你就可以有一个愉快的全身运动了，但是不足是，大部分商业健身房都没这设施。
7.SKIERG （滑雪机）
Effectiveness: B+
Functionality:
Availability: D
这个器械看起来像是站式划船机，做累人的上半身运动。让下半身也参与运动，可以采取半蹲的姿势。这个器械可以瞬间提升你的心跳速率。但是这个运动有一个特别的地方就是你在现实生活中几乎不做，除非你是2018冬奥会选手。
8.ARC TRAINER （弧步旋转器）
Effectiveness: C
Functionality: D
Availability: B
我对这个器械有一大堆的不解，这个机器让你身体运动的一点不自然，而且不管对高个还是矮个都不适合，如果你的膝盖差到不能跑或走，那还是选择骑车和游泳吧。
9.ELLIPTICAL 椭圆机
Effectiveness: D
Functionality: F
Availability: A
我们把椭圆机放在上个器械下面，是因为上个器械更加多功能一些，但是也有一样的问题，都是不自然和功能性不足，更何况，如果把阻力调到十以下，那基本和躺在沙发上没区别。
椭圆机唯一加分的方面是副作用小，但是，如果你在为受伤所困扰的话，那么还是建议骑车和游泳来的更有效些。
10.RECUMBENT BIKE （卧式自行车）
Effectiveness: D
Functionality: F
Availability: B
这个器械让你的上身，躯干和臀部都处于休息状态，你的整个身体除了腿在动基本什么也不用做，如果你想找把椅子看书或者追剧的话这个是个不错的选择。
科学！
《美国医学协会期刊》上发表，比较这么多室内运动器械，在跑步机上跑步或者走，能量消耗最大，是最锻炼心肺需氧量的器械。事实上，这还要比骑脚踏车要多40%的能量消耗，跑步机和划船机是唯一两个运动时，需氧量满足锻炼心肺标准的器械。
都柏林城市大学（爱尔兰都柏林）也开展了相似的研究，也发现跑步机，划船机，还有滑雪模拟器都比脚踏车有更多地能源支出。
发动你的有氧
现在你的头脑已经满满的武装了知识了，现在可以放手去做自己的有氧选择了，我建议大家可以尝试一下我列的单子，花一周的时间看看哪款是最适合你的，当你找到心仪的器械，用了你才懂
用户评论
这个游戏太实用了！我每次去健身房都想知道哪些有氧器材有效，哪些不好用。
有7位网友表示赞同！
终于找到一款能让我明白健身器械区别的游戏啦，太棒了!
有11位网友表示赞同！
玩了这个游戏之后，我对各种有氧器械有了更深的了解，真的很有帮助。
有6位网友表示赞同！
这款游戏的互动性非常好，感觉就像是在真实的健身房里体验一样。
有11位网友表示赞同！
我特别喜欢排行榜功能，可以直观看到哪个器械最受欢迎。
有18位网友表示赞同！
游戏中的教练讲解得很详细，每个器械的功能和使用方法我都懂了。
有12位网友表示赞同！
我最喜欢的是那个模拟环节，感觉自己像是个真正的健身教练。
有17位网友表示赞同！
我觉得这个游戏对于初学者来说非常有帮助，能快速学会使用器材。
有9位网友表示赞同！
游戏设计得挺有意思的，让人在娱乐中学习到知识。
有12位网友表示赞同！
我喜欢这种把知识和趣味结合起来的方式，让学习变得更加轻松。
有11位网友表示赞同！
通过游戏我能更好地规划自己的锻炼计划，提高效率。
有20位网友表示赞同！
这个游戏里的挑战模式很吸引人，让我更有动力去尝试新器材。
有15位网友表示赞同！
我很惊讶于游戏中对一些常见错误的使用习惯的解释，这对我有很大启发。
有10位网友表示赞同！
这款游戏的设计非常人性化，界面简洁易懂。
有17位网友表示赞同！
游戏中的音乐也很不错，边玩游戏边听音乐，时间过得特别快。
有8位网友表示赞同！
这个游戏对我来说是一种全新的学习方式，非常喜欢。
有8位网友表示赞同！
我发现这个游戏还能教我如何搭配不同的器械进行全身锻炼。
有18位网友表示赞同！
我最欣赏的是游戏的更新速度很快，总能跟上最新的健身趋势。
有19位网友表示赞同！
感谢开发者制作这样一款实用的游戏，让我们在家也能享受健身乐趣。
有7位网友表示赞同！