我只坚持了一周、三天的时间表

其实我只坚持了一周、三天的时间表的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享我只坚持了一周、三天的时间表的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

他们公司新来了一个女孩。她英语很好，但其他人的能力都差不多，所以她因为英语好而受到老板的器重。

小T彻底崩溃了，他意识到不能让下班后的时间白白浪费。他在网上查了各种资料，花了一周的时间制定了一个日程表，里面全是每天的锻炼和学习计划。

他在网上搜索美剧资源练习英语口语，下载背单词的应用程序来背单词，下班后学习如何提高自己。他还早起晨跑，然后去上班锻炼身体。

但这种情况只持续了三天。

像小T这样的例子还有很多。

如果你想减肥，你必须每天节食和运动，但一周后你就放弃了；

您想锻炼身体，申请了健身房会员，但一年没去过几次；

思考很容易，坚持却很难

制定计划容易，实施难，坚持下去更难。

在坚持的路上，我们会受到各种外在食物的诱惑，失去自制力。

下班后，朋友约你玩英雄联盟或者吃鸡。你去吗？

我约你去KTV唱歌，你去吗？

我请你去喝一杯，你去吗？

人们说，上班族的晋升大多靠下班后的八小时。

但上班又辛苦又累。下班后只想放松、躺着，对学习、提高没有兴趣。

你知道这八个小时很重要，但那又怎样呢？你工作这么累，下班后为什么不放松一下呢？

习惯就是这样形成的。

自我控制让你自由

其实，阻碍你的不是能力，而是自制力。

我们都非常羡慕那些自控能力强的人。他们每天看起来都一丝不苟、有条理，无论多忙多累都能坚持自己的内心。

但其实，自制力是可以锻炼的。他们只是掌握了正确的方法。

我想记住我真正想要的是什么。

当面对诱惑和拖延时，你必须想清楚自己真正想要的是什么。

这就是对这个东西的渴望程度。

上大学的时候，我也曾跑过一段时间夜跑，但不到两周就跟不上。

我问自己为什么要跑步？那时我只是看到操场上每晚都有很多人跑步，我也想跑。

如果真是这样的话，就永远不可能坚持下去了。

我关心的只是别人，而不是我自己。跑步只是一种方式，而不是目的地。

想要做到自控，就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。

抵制最大的诱惑。当我们的意志力最弱、最想放纵的时候，请仔细想想是什么原因造成的。

对于某些人来说，它可能是一部手机。

事实上，没有人像你想象的那样急着找你。任何真正急于找到你的人早就给你打电话了。你只想刷一下手机。

我可以给你两个建议来帮助你戒烟：

创建距离：

尽量将手机放在看不见的地方。例如，睡觉前你不把手机带到床上，上班时你把手机放在抽屉里。只要能拉开一点距离，就会更容易被拒绝。

记录：

每次闲着没事看手机的时候，我都会立刻在笔记本上记录下时间和频率。如果可以的话，我也可以记录一下当时的想法和感受。

这两个方法对于抵御诱惑很有用~

想一想，你连目前面临的最大的诱惑都克服了，没有什么是你坚持不下去的。

分解大目标并设定最后期限。有时候我们无法坚持下去，是因为目标本身太大了。

太大的目标本质上是令人畏惧且难以执行的。

我们可以把想要完成的目标分解成容易实现的小目标，然后倒推找出需要完成的工作。

目标应该分解为尽可能多的细节，并在每个最小目标下设定一个期限。

截止日期可以有效地督促我们完成小目标。

打破“那又怎样”效应“反正我的减肥计划失败了，那又怎样，我还不如享受生活”

这就是“那又怎样”效应，它描述了从放纵、到后悔、再到更严重的放纵的恶性循环。

也就是说，破罐子破了。

导致更加堕落行为的不是第一次放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、内疚感、失控感和绝望感。

如果您没有按时完成计划中的某件事，请不要责备自己，因为每个人都曾在某些时候取消过事情。

当我们遇到挫折（这是不可避免的）时，我们需要原谅失败，而不是用它作为屈服或放弃的借口。

要增强自控力，自我同情比自我殴打更有效。