球队动态·2018｜北京队“享受”烈日，瑞士队即将回归

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夏末秋初是北京一年中最美的季节。

周六的早晨，微风徐徐，蓝天晴朗，我走在熟悉的通往训练馆的路上。我感到轻松、愉快，预感这将是美好的一天。

今天是亚运会后在北京训练的最后一天。 “北京队”将于周日一早飞往北仑，开始世锦赛前最后两周的封闭训练。

大概是觉得遗憾姑娘们每天都没有时间在训练馆里赏秋，郎导在今天的课前讲话中才谈到了热身训练的安排。 ——带大家出去“春游”晒太阳、跑步。只听女孩们瞬间说道：“弗莱尔”：“嗯？没有防晒霜~~~”

郎导没有理睬，一如既往地继续“春游”计划：“先去健身房舒展筋骨，然后我们出去晒太阳！”

估计整个拉伸过程中，姑娘们都在想着健身房外的明媚阳光。

但当他们走出训练馆的时候，却发现今天的光线强度比他们想象的还要强。

耀眼的阳光下，朱婷无奈地笑了笑，说道：“我涂了大半年美白乳液了，又回到解放前了！”

从排球馆通向田径场的那条路，就是训练局里著名的冠军路。

路北侧的人行道上，每一块地砖都刻满了一位为中国体育争光的奥运冠军的足迹和签名。一踏上这条路，我就看到了郎导的脚印和签名。再往前，还有“黄金一代”的人。当快到田径场时，大家发现里约奥运会冠军的地砖也铺好了。

就这样边走边看，对于正在为新梦想奋斗的女孩们来说，也是一种激励！

走进田径场，姚迪抬头看着天空，说道：“怎么一点云也没有？”

郎导对她眨了眨眼睛，幽默地回答道：“今天是周末，云也休息了，只有我们女排在工作。”

阳光下，女排姑娘们的皮肤显得更加白皙。

“白色是白色，但不够健康。”打沙排球、被强紫外线折磨了好几年的张常宁说：“我特别害怕强光，根本睁不开眼睛。而且如果长时间待在阳光下，我的眼睛就会睁不开。”我会不会感觉全身都被晒伤了。”

这个时候，不知道谁想到了龚翔宇。即使“小宇宙”还在瑞士，他也不忘开玩笑：“小雨真不该缺席这堂课，她不怕被曝光。”

郎导和鲍导悄悄商量，选择了田径场的西跑道，因为“那里更有乐趣，可以得到更多阳光”。

热身训练开始了。随着包导的一声令下，女孩们纷纷舒展身姿，做出动作。郎导监督每个动作的质量，因为“每次训练都有针对性，不能马虎”。

一组动作下来，我发现有的队员手臂摆动不正确。包导提出了要求：“手臂来回摆动，一定要有力，你看博尔特的手臂摆动……”

鲍导说这话的同时，也吸取了教训，逗得大家哈哈大笑。

都说秋天的阳光是温暖的，温暖却不干燥，但事实上，当她们开始在阳光下练习的时候，没多久，姑娘们的训练服就被湿透了。

热身结束后，还有两圈速度跑。郎导来了兴趣，拿起手机拍了视频。

草地上的喜鹊也和教练们一样，一直注视着中国女排的方向。

回到训练馆，有球训练开始。

因为明天比赛就要转会，所以郎导把所有的球训练都安排在上午，一般都是下午发球。今天的发球训练是在团体比赛后安排的，要求很高：指定区域内有15个好球，每一个失误。扣一分。

听完郎导的要求，队员们做好发球训练的准备，教练们则拿着“小黑账”坐镇。正在坐下系鞋带的袁心月，在郎导和包导说话的时候，听到有人提到了她的名字。她心里一紧张，连忙抬起头“观望”。

请大家看图想象一下当时的场景有多么有趣——

李盈莹听到自己失误后准备逆转球，心里嘀咕了一句。

结果在发送指定区域的时候真的“卡住”了，目标从+4掉到了-3，几乎是眨眼的功夫。

李盈莹与站在她旁边发球的丁霞交流。丁霞给了她一些心理训练：“你只是想把下一个球发好，+4的时候你想立即完成任务，你的想法比较多，改为-3！如果你发球好一只要有一点，你自然就达标了！”

别小看“夏姐”这句话。李盈莹真的很专注，连续打出了七记好球，追到了+4。之后，只需要一点小小的波动，她就顺利完成了任务。

出发前往北仑前的最后一堂训练课，大家发球感觉良好。加练一组传球后上场发球的姚迪很快完成了15次好球的目标。郎导录完“小黑账”，对她说：“希望在北仑继续维持下去。”

今晚，“瑞士队”也顺利完成最后一场比赛，以3-1击败波兰队，获得第五名。

让我们再次欣赏莱蒙湖的美丽景色。明天我们将启程返回中国。有新的任务等待着大家。